¡Ataque de bocadillos!
ideas para adolescentes
1. Rebanadas de manzana con mantequilla de maní
- Ingredientes: Manzana, mantequilla de maní
- Por qué funciona: Dulce, crujiente y lleno de energía.
2. Queso y galletas
- Ingredientes: Queso en fetas, galletas integrales
- Por qué funciona: Sencillo, llenador y no necesita preparación.
3. Wrap de banana
- Ingredientes: Tortilla, mantequilla de maní, banana
- Por qué funciona: Enróllalo como un burrito, es divertido y llenador.
4. Yogur con frutas congeladas
- Ingredientes: Yogur, frutas congeladas
- Por qué funciona: Cremoso y frío, ¡es como un mini postre!
5. Rodajas de pepino con hummus
- Ingredientes: Pepino, hummus
- Por qué funciona: Crujiente y refrescante con un extra de proteínas.
6. Palomitas de maíz con queso rallado
- Ingredientes: Palomitas de maíz, queso rallado
- Por qué funciona: Un toque sabroso y salado para un bocadillo clásico.
7. Palitos de apio con queso crema
- Ingredientes: Apio, queso crema
- Por qué funciona: Crujiente y cremoso: divertido para comer como canapé
8. Queso cottage con piña
- Ingredientes: Queso cottage, trozos de piña (fresca o enlatada en jugo)
- Por qué funciona: Cremoso, dulce y rico en proteínas.
9. Galletas Graham con rodajas de banana
- Ingredientes: Galletas Graham, banana
- Por qué funciona: Dulce, suave y un poco crujiente.
10. Bastones de zanahoria con salsa ranchera
- Ingredientes: Zanahorias, aderezo ranchero
- Por qué funciona: Bocadillo vegetariano clásico con una sabrosa salsa.
ideas para niños
¡Haz el rostro de un monstruo!
- Elije una base
- Agrega algo para untar
- Elije las coberturas
- Se creativo
Prueba lo siguiente:
- Base de pastel de arroz, mantequilla de maní untada y arándanos para los ojos y la boca
- Base de galleta, untado de salsa ranchera y rodajas de zanahoria y pimiento morrón para la boca
- Base de tortilla y queso, salsa untada y pimiento morrón para los ojos y la boca
- Base de bagel, queso crema untado y cubierta de banana
