Come bien, mantente sano, puede ayudarte a tomar decisiones saludables todos los días. Encuentra recetas fáciles de preparar, escucha nuestro pódcast, obtén consejos para una alimentación saludable y obtén información sobre recursos alimenticios en tu comunidad. Contamos con herramientas y apoyo para ti y tu familia.
Episodio 1: Alimentación consciente
Escucha a Hannah Gruenewald, dietista registrada de Meridian, mientras comparte información sobre cómo evitar las dietas de moda y tomar decisiones alimentarias conscientes. No te compliques. No tienes que renovar tu despensa para comenzar.
Episodio 2: Tradición y salud
En este episodio del pódcast Come bien, mantente sano, la dietista registrada Hannah Gruenewald comparte consejos prácticos para tomar decisiones alimentarias más saludables y honrar las tradiciones culturales. Aprende a equilibrar la nutrición con la herencia cultural utilizando el método del plato flexible y estrategias simples para las comidas diarias.
Episodio 3: Repensar la salud más allá de la balanza
Hannah Gruenewald, dietista de Meridian, explica por qué la salud es más que solo el número en la balanza. Los hábitos saludables, como comer bien, mover el cuerpo y controlar el estrés, son igual de importantes.
Episodio 4: Más allá de la nutrición: apoyo real para futuras mamás
En este episodio, Hannah Gruenewald, dietista registrada, y Terra Granzyk, gerente de Administración de la Atención, hablan sobre alimentación saludable y apoyo durante el embarazo. Descubre cómo Meridian está aquí para las futuras mamás durante el embarazo y después del parto.
Episodio 5: La vida después del parto: transitar el cuarto trimestre
En este episodio, hablamos sobre lo que sucede después de que llega su bebé. Conoce cómo ayudamos a las madres primerizas y a los bebés. Y cómo ayudamos con alimentos, fórmula y otros elementos esenciales. También ofrecemos consejos sencillos para ayudar a los padres a cuidarse a sí mismos a medida que se adaptan a la vida con un recién nacido.
Episodio 6: Primeros alimentos y hábitos saludables
Alimentar a bebés y niños pequeños puede ser abrumador. En este episodio, aprende cuándo comenzar a dar alimentos sólidos, cómo probar nuevos alimentos y qué hacer cuando los niños dicen “no”. También cubrimos cómo WIC ayuda a las familias con alimentos y otros recursos.
Episodio 7: Maximiza tu presupuesto de comestibles en 5 pasos
Comer bien no tiene por qué ser costoso. En este episodio del pódcast Come bien, mantente sano, Hannah Gruenewald, dietista registrada de Meridian, comparte 5 consejos sencillos para ayudarte a ahorrar dinero en la tienda de comestibles.
Episodio 8: Hablemos de las tendencias de nutrición
Saber en qué consejos nutricionales confiar puede ser difícil. En este episodio, hablamos sobre mitos comunes sobre los alimentos, tendencias de dietas y cómo encontrar información nutricional confiable. Conoce consejos simples que te ayudarán a tomar decisiones saludables.
Recetas para el bienestar
Explora recetas por tema o ve todas las recetas económicas aquí.
Sirve platos saludables
Encuentra eventos del mercado de agricultores donde los miembros pueden obtener cupones de $15 para frutas y verduras frescas, además de otros eventos en tu área.
Usa findhelp para encontrar despensas de alimentos cerca de ti.
Habla con tu proveedor sobre qué plan de comidas es el mejor para ti.
Recursos comunitarios para asistencia alimentaria
Los bancos de alimentos son lugares donde se almacenan los alimentos hasta que se redistribuyen a los distribuidores de alimentos y comedores comunitarios. Tienen información sobre dónde se encuentran los distribuidores de alimentos y otros programas de asistencia alimentaria.
El propósito de Feeding Illinois es proporcionar alimentos para las personas que pasan hambre en Illinois, luchar por políticas que reduzcan el hambre y educar al público sobre el papel importante que desempeñan los bancos de alimentos en la lucha contra el hambre. Para obtener más información, visita el sitio web de Feeding Illinois o llama al 773-843-5425 para consultar por los bancos de alimentos en tu área.
Los distribuidores de alimentos son lugares donde las personas pueden ir para recibir comidas y otros alimentos. Busca un distribuidor de alimentos por código postal.
Para averiguar si eres elegible para la tarjeta Illinois Link Card, visita el sitio web del DHS y completa la solicitud. También puedes llamar a la línea de ayuda del Departamento de Servicios Humanos al 800-843-6154.
Los mercados de agricultores deben estar certificados por el Servicio de Alimentos y Nutrición (FNS) para aceptar tarjetas Link Card. Consulta una lista de mercados en tu área o llama al Departamento de Agricultura al 217-524-9129 para obtener más información.
El Programa para mujeres, bebés y niños (WIC) ayuda a proporcionar alimentos y leche de fórmula suplementarios a mujeres, bebés y niños que corren riesgo nutricional. Para obtener más información llama al 800-26-BIRTH.
El Greater Chicago Food Depository ofrece asistencia para solicitudes de SNAP a los residentes de todo Illinois. Los miembros pueden llamar directamente al 773-247-FOOD (3663). O completa este formulario y menciona “Meridian” como tu fuente de referencia.
Hay muchas escuelas públicas y privadas en Illinois que ofrecen programas de desayuno y almuerzo gratuitos para sus hijos. Para ver si calificas para este beneficio, visita el sitio web del programa de comidas escolares o llama al 800-545-7892.
Este programa ayuda tanto a familias como a mujeres embarazadas con uno o más hijos con asistencia en efectivo temporal y otros beneficios. La asistencia puede ayudar a pagar el albergue, el alquiler, los alimentos, los servicios públicos, las facturas de calefacción y los gastos que no sean médicos. Visita el sitio web de TANF o llama al 800-843-6154 para obtener más información.