Seguridad durante el verano: manténgase fresco, manténgase protegido
El verano es un excelente momento para salir, pero el calor intenso y el sol fuerte pueden ser peligrosos. Demasiado calor o exposición al sol pueden provocar deshidratación, quemaduras solares, agotamiento por calor o golpe de calor. Estas condiciones pueden volverse graves si no se tratan rápidamente.
Sigue estos consejos para ayudar a protegerse y proteger a su familia durante los calurosos días de verano.
Protegerse del calor y el sol
Beba agua con frecuencia
- Beba agua durante todo el día. No esperes hasta tener sed.
- Evita el alcohol y las bebidas con mucha cafeína o azúcar.
Tómate descansos en lugares frescos
- Pasa tiempo en edificios con aire acondicionado cuando puedas.
- Si estás al aire libre, toma descansos a la sombra.
Visitase para el calor
- Use ropa suelta y ligera de colores claros.
- Use un sombrero de ala ancha y anteojos de sol para proteger el rostro y los ojos.
Proteja su piel
- Use protector solar con FPS 30 o superior para evitar quemaduras solares.
- Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas o con más frecuencia si nadas o sudas.
Planifique el tiempo al aire libre de manera inteligente
- Intenta evitar las actividades al aire libre durante la parte más calurosa del día (generalmente de 10:00 a. m. a 4:00 p. m.).
Conozca las señales de advertencia de la enfermedad por calor
Las enfermedades relacionadas con el calor pueden ocurrir rápidamente. Preste atención a cómo se siente su cuerpo y supervisa a los niños, los adultos mayores y cualquier persona con condiciones médicas, especialmente si no pueden alejarse fácilmente del calor o decirte cómo se sienten.
Signos del agotamiento por calor
- Sudoración intensa
- Mareos o dolor de cabeza
- Náusea o vómitos
- Cansancio o debilidad
- Piel fría, pálida o pegajosa
Qué hacer:
Muévase a un lugar fresco de inmediato. Bebe agua. Usa un paño frío o toma una ducha fría. Si los síntomas empeoran o no mejoran, busca atención médica.
Signos de golpe de calor (emergencia médica)
- Temperatura corporal superior a 103°F
- Piel caliente, roja o seca
- Confusión o problemas para pensar con claridad
- Latidos cardíacos rápidos y fuertes
- Desmayo o pérdida del conocimiento
Qué hacer:
Llame al 911 de inmediato. El golpe de calor es potencialmente mortal. Mientras esperas ayuda, lleve a la persona a un área más fresca y usa paños fríos o compresas de hielo en el cuello y debajo de los brazos.
Manténgase fresco durante los días muy calurosos
Si no tienes aire acondicionado en su hogar, los centros de enfriamiento pueden ayudar.
Centros de enfriamiento en Illinois
Los centros de enfriamiento son espacios públicos gratuitos con aire acondicionado que pueden abrir cuando hay calor extremo. Las ubicaciones y los horarios pueden cambiar según las condiciones climáticas.
Para encontrar un centro de enfriamiento cerca de ti:
- Llama al 2-1-1 (gratuito y disponible en todo el estado).
- Consulta Keep Cool Illinois o los sitios web de la ciudad o del condado local.
- Vea las noticias locales o las alertas comunitarias.
La exposición al aire acondicionado, incluso durante unas horas al día, puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.