Qué es la enfermedad cardíaca y cómo evitarla
¿Sabías que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Illinois? Por eso es tan importante que comprendas cómo prevenirla y controlarla.
La enfermedad cardíaca ocurre cuando las arterias se obstruyen. Esto reduce o detiene el flujo de sangre en ciertas áreas del cuerpo, lo cual provoca ataques cardíacos y otros problemas.
Los factores de riesgo comunes de la enfermedad cardíaca incluyen:
- Fumar
- Consumir alcohol
- Niveles altos de colesterol
- Presión arterial alta
- Dieta poco saludable
- Estrés
- Falta de actividad física
- Antecedentes familiares
- Obesidad
En cada etapa de la vida, es importante controlar los factores de riesgo para disminuir las probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca. Estos son consejos importantes:
- Consume alimentos saludables: elige comidas y refrigerios con bajo contenido de grasa saturada, sal y colesterol. ¡Asegúrate de que tu dieta contenga frutas y verduras frescas!
- Haz ejercicio: hacer actividad física con regularidad puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial y colesterol.
- Evita fumar: el consumo de tabaco aumenta el riesgo de padecer enfermedad cardíaca. Busca consejos y recursos que te ayuden a dejar de fumar.
- Limita el consumo de alcohol: consumir demasiado alcohol puede causar presión arterial alta y otros problemas cardíacos. Las mujeres no deberían tomar más de un vaso por día. Los hombres no deberían tomar más de dos vasos por día.
- Medicamentos: habla con tu proveedor de atención primaria sobre los medicamentos que pueden ser adecuados para ti.